Mam 17 lat, 177cm wzrostu i waże 52kg. Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl. Diete skomponowałem na ok. 3500kcal według poradników na tym forum jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi co będzie dla mnie odpowiedniejsze: gainer Olimp Gain Bolic czy białko Ostrowia WPC80. Planuje do tego dodać kreatyne Olimp Mega Caps. Co myślicie o takim [...]
Witam ma 17 lat ważę 76 kg wzrost 173 cm w pasie 92 cm Mój problem to gruby brzuch i uda. Ćwiczę od 2 miesięcy ale efekty są znikome mam do dyspozycji sztangę prostą hantelki drążek do podciągania raz w tygodniu biegam i chodzę na basen 1h. Odżywiam się zdrowo nie stosuje jakiejś określonej diety unikam fastfodów lodów makaronu ziemniaków [...]
witam użytkowników forum chciał bym poprosi kogoś kto się na tym zna o to żeby powiedział mi co muszę zrobić żeby: po wakacjach spokojnie podnosić 100 kg na klatę (mój cel, obecnie podnoszę 70 kg) mam 17 lat waga około 90 wzrost 190 i jakimi ćwiczeniami zastąpić podciąganie się ponieważ jak na razie nie daje rady. dostępne; ławeczka (gryf, [...]
[...] codziennie układam ją sobie jakby na 'nowo', nie trzymam się ciągle tego samego, aby nie było zbyt monotonnie. Czy trzymając się mniej więcej tego planu będzie okej? Wiek 17 lat, waga 74, wzrost 178. Zamiast 3 kromek chleba z zawsze jem płatki owsiane z mlekiem, orzechami włoskimi i miodem, jednakże w ten dzień akurat zabrakło mi składników. [...]
[...] trening i pobieranie odpowiednich substancji. Od 2 tygodni biorę kwas foliowy "Folik"- 1 tabletkę dziennie. Postanowiłem zakupić jeszcze jakąś Argininę. Wybrałem link usuniety z racji niskiej ceny. Czy spełni moje wymagania, i ile przyjmować tabletek dziennie? Mój wiek to 17 lat. Pozdrawiam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-10 21:52:51
Chcialem sie zapytac bo wiem ze zdania sa podzielone, ile brac kreatyny. W tej chwili mam 17 lat waze 84 kg cwicze dosc dlugo ale z roznymi przerwami, obecna kreatyna jest moja druga w zyciu (pierwsza bralem zle). W tej chwili biore krete Vitalmaxa w dni nietreningowe biore 5 g bez dextrozy rano naczczo w dni treningowe 5 g przed treningiem i g [...]
Witam mam 17 lat i 184 wzrostu Ćwiczę 5 dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek Klatka,biceps,tryceps wtorek-czwartek Reszta plecy,barki,nogi,itp ? Czy mogę ćwiczyć tak czy jest w miare dobry ? Ćwiczę 7 miesięcy łącznię powyższym treningiem 3miesiace wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu wszystko to co osiągnełem przez ten czas to z [...]
Witam mam 17 lat i trenuje już od 1 miesiaca ogolnie trenowałem juz kilka miesiecy temu moj staz wynosi około 3 miechów i mam takie pytanie czy mozna trenowac taki trenig na mase np ; poniedziałek -klatka piersiowa -triceps wtorek -barki -triceps-nogi środa-wolne czwartek to samo co poniedizałek piątek-to samo co wtorek sobota,niedziela -wolne [...]
[...] zrobić cykl z kreatyną (mono), ale ostatni słyszałem opinie (również na forum) ze stosowanie kreatyny mono bardzo podwyzsza poziom kreatyniny w organizmie itd...... Dlatego mam pytanie czy zamiast kreatyny mono spróbować lepiej jakiegoś wynalazku np. cell pump lub creafusion??? Dodam ze mam 17 lat, wazę 80 kg, od roku regularnie cwicze, [...]
Siemka dzisiaj z kumplem cwiczylismy takie cwiczenia Przysiady/MC x3 Wyciskanie lezac/Pompki na poreczach x3 Wioslowanie sztanga/Podicagnaie na drazku x3 wyciskanie sprzed klaty/zolnierskie x2 uginaine ramion ze sztanga/hantlami x2 pompki na poreczach/wyciskanie francuskie x2 wspiecia x3 i te po lewej mialby byc na dzisiaj zrobilismy 4 cwiczenia [...]
Witam, mam 17 lat, około 175cm wzrostu i ważę 67kg. Chodzę na siłkę od około 2 tygodni (3x w tygodniu), a wcześniej ćwiczyłem tylko w warunkach domowych przez około 1,5 roku (hantelki 2x5kg, drążek, pompki, a6w). Chciałem się was zapytać co pomoże mi szybciej złapać "rzeźbę"? Czy lepiej brać teraz przy mojej wadze carbo czy złapać te kilka kilo [...]
mam 17 lat staz na silce 6 miesiecy waga 64,7kg wzrost 178 jadlem normalnie czyli tak dosyc sporo na sniadanie o 10 6 kromek chleba takich po 2 kanapki potem obiad trening po treningu kefir a potem kolacja nie roslem to kupilem sobie odzywke trec mass xxl zjadlem 4kg nie przytylem nic wiec kupilem lepsza odzywke mutant mass zjadlem 4kg nic nie [...]
Witam mam 17 lat, 65 kg i 179 cm wzrostu. Chciałbym po prostu przytyć do 70-72 kg. Dysponuje tylko hantelkami 2x10kg i drążek do podnoszenia. Co poradzicie? od czego w ogóle mogę zacząć? I darujcie zbędne komentarze "jedz więcej" chce zwiększyć masę mięśniową a nie tkankę tłuszczową :D słyszałem że na tym forum są experci więc mam nadzieję że [...]
Witam, mam 17 lat średni staż na siłowni (ok. 1,5roku z przerwami) i nie wiem czy robić ćwiczenia i dietę mase czy rzeźbe. Warze ok. 90 kg, w pasie mam ok 105 cm a w bicepsie 43cm przy 180 cm wzrostu. Teraz chodzę regularnie na siłownie i dużo jeżdżę na rowerze. Nie wiem czy robić jakieś aeroby czy dieta i suplementacja na masę. Bardzo proszę [...]
Witam :) chciałbym się doradzić oraz poprosić o pomoc otóż chciałem zrzucić kilka kg oraz pozbyć się tłuszczu w tej chwili waże 76 a wzrostu mam około 180cm mam 17 lat :P trenuje prawie codziennie sporty walki i chciałbym prosić o pomoc z jakąś dietą bądź toś w tym stylu :) rozmyślałem nad kupnem L-karnityny oraz termo-speeda i chciałem się [...]
Witam od ok 2 tygodni mam dietę na masę. Mam 17 lat 175 cm wzrostu. Tydzeń temu stanąłem na wadzę było 65.6kg dziś jest 66.2kg (ważę się rano w samych bokerkach). Myślę zrobić masę do 75-80 kg a później wyrzeźbić ok 5 kg. Tak więc do ilu kg polecacie masować ? Cel minimalny jaki chciał bym osiągnąć to ok 75kg do lipca. Jak myślicie dam radę? Jak [...]
Cześć, szukam dobrej kreatynki. Jestem na masie. Testowałem już 2 cykle mono olimpa mega caps i średnio mi to wchodzi. Teraz mam zamiar brać gainerator + izolat olimpa i do tego potrzebuje fajnej, sprawdzonej kreatyny. Myślałem nad creatine xplode powder, cm3 treca, Olimp TCM Mega Caps i universalem. Nie wypytujcie o diete i staż. Interesuje mnie [...]
Hmm jak wspomniałłem wazne tylko 60 kg ;/ moje osiąągi sąą nijakie na silce:/ hmm czy mógłłby ktos zasugerowac mi diete ;/ i jakos odzywkie? sam link wystarczy jak ktos już o tym czytał. Mam 178cm i 17 lat ;/ wychodzi mi niedowaga ;/
witam, w cwiczeniach jestem dosc poczatkujacy. mam 17 lat, 189cm wzrostu i waze 78kg. cwicze, jesli mozna nazwac to cwiczeniem od 2 miesiecy okolo. juz mialem kupic sobie xpand kreatyne ale pomyslalem ze sie zapytam profesjonalistow. jestem dosc szczuply wiec czy kreatyna da oczekiwane efekty? no i nie chce byc tez bardzo gruby z kolei ;) co mi [...]
Cześc Mam 17 lat ważę 69.5 kg przy wzroście 170 cm .Trenuje Sztuki walki i mam pytanie co lepiej robić FBW na masę i siłę ,czy OBWODOWY Bardzo proszę o pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
